LAS FRUTAS Y
EL DEPORTE
Muchas personas no tienen en
cuenta las frutas en el deporte, en realidad les han dicho lo importante que
son los carbohidratos o las proteínas, y como las futras no tienen precisamente
muchas proteínas no las consumen, dejándolas de lado. Los que hacen algún tipo
de ejercicio, en especial los deportistas también deben pensar en la fruta como
parte de su dieta habitual ya que tienen bastantes propiedades nutritivas
fundamentales para el cuerpo.
Las frutas tienen una buena
cantidad de vitaminas, carbohidratos y nutrientes que pueden ser buenos para el
deporte y que además aportan una mayor energía, pre o post consumo.
Algunas frutas muy importantes para
el deporte:
El plátano:
es un clásico en la nutrición deportiva, ayuda a mejorar el rendimiento en el
deporte y ofrece unas buenas dosis de energía rápida y de fácil asimilación por
el cuerpo. Su alto contenido en minerales y especialmente en potasio ayuda a
regular los líquidos del organismo.
Las uvas:
por su alto contenido en antioxidantes, para evitar el estrés oxidativo que
aumenta los radicales libres.Los cítricos: por tener vitamina C y ser una importante fuente de antioxidantes.
La manzana:
porque tiene muchas vitaminas y minerales, es fácil de digerir.
Las frutillas:
por su alto contenido de minerales, especialmente el hierro, que ayuda a
mantener unos buenos niveles de sangre ayudando a los músculos a oxigenarse y
obtener los nutrientes que requiere por medio de la sangre.
El melón o sandia:
por su alto contenido en agua, para mantenerse hidratado cuando se necesita.
Así que como consejo, nunca dejes de comer fruta en tu día a
día, siempre con moderación y es un excelente acompañante para el desayuno,
snack, pre o post entreno.
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