#Oblicuos

MARCA LOS OBLICUOS

Llevas meses haciendo abdominales y no consigues marcar los oblicuos. Es momento de hacer esta estrategia: los crunch con giro no son los mejores para trabajar los oblicuos, revelo un estudio desarrollado en la Universidad Estatal de Westfield, en Estados Unidos. De hecho hacer los clásicos estimula al doble las partes laterales de tu torso sin que tengas que llevar los codos al lado opuesto. “El crunch con rotación no produce suficiente fuerza o velocidad para activar al máximo esos músculos”, explica el líder del estudio Christopher Proulx. Pero no hagas estas abdominales sobre tu espalda, sino utiliza una pelota medicinal. De pelota medicinal sobre tu cabeza, dobla ligeramente las rodillas y lánzala con fuerza hacia el piso enfrente de ti, sólo debes encorvar un poco la espalda. Haz tres series de 15 repeticiones.