#PierdePeso

LA NOCHE DE LA DIETA VIVIENTE

“El comer durante la noche no tiene por qué engordarte. Investigaciones recientes sugieren que tiene beneficios potenciales, incluyendo músculos más grandes y un metabolismo más activo”. Señala el doctor Michael Ormsbee.

Más Músculos
En un estudio holandés publicado en Medicine & Science in Sport Excercise, se descubrió que consumir caseína (una proteína de la leche) después del ejercicio, pero 30 minutos antes de dormir, aumento la síntesis de proteínas en los hombres.

 Metabolismo Más Rápido

Un estudio de la Universidad de la Florida descubrió que comer un bocadillo nocturno consistente de proteína o carbohidratos (150 calorías), tienen un rango metabólico más elevado en la mañana que cuando se va a dormir sin haber comido nada.

 Menos Hambre

Comer un bocadillo antes de dormir te deja con menos hambre por la mañana y puede mejorar tu saciedad entre comidas para el día siguiente. El tipo de comida no importa, pero el hacer énfasis en las proteínas te ayuda a construir mayor tejido muscular.

 Bajar de Peso

Desayunar y cenar lo mismo es buena idea. En un estudio de la Universidad Estatal Wayne, la gente que comió cereal (integral) antes de ir a la cama perdió aproximadamente 900 g. en cuatro semanas, mientras que la gente que no lo hizo únicamente bajo cerca de 250 g.